运动量是否越大越好？

运动量越大越好吗？

说到运动，并不是说运动量越大越好们不提倡过度疲劳的运动。因为过度疲劳会降低人们的免疫力。

这是关于有氧运动和无氧运动的两个概念。有氧运动是指轻松的运动，肌肉不缺氧；无氧运动是指运动达到剧烈程度，导致骨骼肌和其他运动肌肉缺氧。研究表明，有氧运动可以提高肌肉的强度和耐力，有助于提高人体的耐力质量，对高血压、糖尿病、心脑血管疾病有良好的预防作用。

从根本上说，竞技运动提倡更高、更快、更强，但过强的运动不能提高人体的免疫力，而一些相对舒缓的运动可以提高免疫力，增加人体的耐久性，对人体没有伤害，不疲劳。

过去，身体素质差的人，或高血压、高脂血症、糖尿病、心脑血管疾病等基础疾病的患者，甚至肿瘤患者，如果他们想通过运动提高免疫力，那么不是为了提高运动成绩，而是鼓励他们进行适当、不疲劳的有氧运动，让更多的氧气进入身体。

一般来说，运动分为竞技运动训练、保健运动训练和慢性病运动治疗。运动前，首先要评价自己的运动素质和心肺耐力，科学、客观、准确地评价自己的运动能力，制定适合自己的运动计划(科学的运动训练计划要精确到运动强度，需要根据不同人的体质、年龄、慢性病、健康状况和运动能力来确定，而不是像运动员一样追求高强度、高难度的动作)。

为什么运动损伤会影响免疫力？所有的运动损伤都属于疾病，疼痛、拉伤、运动营养不足是一种病理状态，即疾病状态，因为它是一种疾病状态，当然会影响免疫力。